“Как избежать обезвоживания при тренировках?”

Чем бы вы ни занимались, обязательно необходимо следить за возобновлением потерь жидкости. Почему же мы так сильно зависим от воды? Вода является основным компонентом нашего организма и составляет две трети нашего тела. Мышцы характеризуются одной из самых высоких концентрации воды: более 70% массы. Для сравнения жировая ткань содержит менее 10% воды. Это означает, что организм более мускулистого человека содержит воды больше, чем тот, кто имеет больше жира.… Читать далее

“Топ-10 продуктов для роста мышц!”

1. Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.… Читать далее

“Короткие пробежки удлиняют жизнь”

Ученые в который раз заявили о пользе бега. Специалисты из Государственного университета Айова, США, в ходе эксперимента выяснили, что даже короткие пробежки по 5-10 минут снижают риск смерти на 30%. Бегать можно и медленно, главное — регулярно.… Читать далее

“Занятия аэробикой заставляют организм подавлять аппетит”

Занятия аэробикой способствуют выработке белка, подавляющего аппетит. За три месяца занятий аэробикой можно быстро уменьшить сантиметры на талии и ненужные жиры в теле. Это происходит вовсе не из-за интенсивности упражнений, а благодаря изменениям в центральной нервной системе и повышению в крови белка, подавляющего аппетит.Читать далее

Фитнес-упражнения

Название: Фитнес-упражнения

Формат: PDF

Размер файла: ~40 Мб

Описание:

В статье наглядно с подробным описанием представлен основной комплекс упражнений на все группы мышц, позволяющий женщинам всегда оставаться в хорошей форме.

Читать далее

Miss Fitness №6 (2003)

Название: Miss Fitness №6

Год: 2003

Формат: PDF

Размер файла: ~80 Мб

Страниц: 43

Описание:
Журнал для активных женщин. Фитнес, питание, здоровье, красота. Для тех, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Читать далее

Miss Fitness №3 (2002)

Название: Miss Fitness №3

Год: 2002

Формат: PDF

Размер файла: ~123 Мб

Страниц: 62

Описание:
Журнал для активных женщин. Фитнес, питание, здоровье, красота. Для тех, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.

Читать далее